OIU儲蓄保險香港友邦保險香港英國保誠香港AIA儲蓄保險香港儲蓄計劃香港理財規劃香港金融保險香港保單貼現資產配置 <br> <br>閃到腰一般不到一個月就能痊癒，雖然甫爆發時有強烈的痛苦悲傷，大概2～3天以後痛苦悲傷就會趨緩，1周左右疼痛減輕，約1個月疼痛就可以完全消逝。為了不讓疼痛持續太久，閃到腰以後應採取不會帶給腰承當的姿勢，例如睡覺時可以膝蓋微彎橫躺著睡，仰躺睡覺可以在膝蓋下放捲起的軟墊或是放抬腿枕、足枕以墊高低肢。 <br> <br>日本醫學博士．富山大學醫學部骨科副教授川口善治暗示，輕易造成閃到腰的姿勢是突然將上半身向前彎，許多人都是因為哈腰拿重物而閃到腰，平常糊口中也常見只是在洗手台哈腰洗臉或是要彎腰穿鞋綁鞋帶時，就腰部突然一陣劇痛，起床時要從床上起來就扭到腰部，打噴嚏時姿式忽然改變就閃到腰的案例。閃到腰的現實原因不明，肌肉、骨骼、椎間盤、韌帶等部位有扭傷拉傷或呈現障礙都可能激發痛苦悲傷，可是進行電腦斷層檢查或核磁共振掃描卻沒法找出明確的異常。
日本醫學博士．富山大學醫學部骨科副傳授川口善治表示，輕易造成閃到腰的姿式是忽然將上半身向前彎，很多人都是因為彎腰拿重物而閃到腰，平常生涯中也常見只是在洗手台彎腰洗臉或是要哈腰穿鞋綁鞋帶時，就腰部忽然一陣劇痛，起床時要從床上起來就扭到腰部，打噴嚏時姿式忽然改變就閃到腰的案例。假如確診為閃到腰而非其他疾病，通常醫師會賜與非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）的止痛藥物、藥膏或貼布，原則上建議只在有強烈疼痛的期間使用。長時候不敢舉止會致使腰痛惡化，在閃到腰以後的2～3天內好好靜養，以後應起頭積極運動身體。
日本愛知脊椎病院理事長伊藤不貳夫暗示，一般如果是患部腫脹平日建議冰敷，然則閃到腰很少有患部腫脹的情形，可以依小我愛好選擇熱敷或冰敷，利用貼布或藥膏也能和緩痛苦悲傷。 <br> <br>不怕腰痛！下一頁2個動作就可以預防閃到腰 <br>" data-reactid="29">
腰倏忽出現猛烈的痛苦悲傷，在未滿1個月～3個月裡就可以天然痊癒的症狀被稱為急性腰痛，大家常聽到的說軌則是「閃到腰」。如果確診為閃到腰而非其他疾病，平日醫師會給予非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）的止痛藥物、藥膏或貼布，原則上建議只在有強烈痛苦悲傷的時代利用。
2招活動強肌肉，挺胸、看肚臍預防閃到腰
一旦曾經閃到腰，約一半的人在1年內都可能復發。
《挺胸活動》
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，雙手插腰。
2.腹部往內凹，身體微微向前，挺起胸膛、背肌伸直，保持此動作5秒鐘，再漸漸回到步驟1。重複做3次為1組，一天做3組。適度活動可以消弭委靡，強化肌肉、加強體力，有效預防腰痛。
天天做上述的活動之外，日常平凡應避免例如上半身向前彎搬提重物，突然改變腰部等過於委曲腰部的姿勢；久長延續積累的壓力會讓人對於疼痛較為敏感，可以透過聽喜好的音樂、吃點美食以及適度的活動來紓解壓力；體重太重會造成腰部很大的承當，輕易引起腰痛，適當飲食與活動，維持正常體重避免肥胖，都有助預防閃到腰。
2.腹部用力，看著肚臍，盡量地舒展背肌，保持此動作5秒鐘，再漸漸回到步驟1。
《看肚臍活動》
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，雙手插腰。反複做3次為1組，一天做3組。運動的種類不限，即便只是抽出一小段時間也可以，應該在不會委曲到本身的規模內，養成天天活動的習慣，川口善治傳授推薦兩招簡單運動，就可以有用提防閃到腰。
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